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女人如何养护身体,试试惊蛰养生食谱

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发表于 6 天前  | 显示全部楼层 | 阅读模式
今天是惊蛰,也就是说今年第三个节气到了,要知道惊蛰到了说明大地就要渐渐准暖了,不仅天气变暖了,而且病毒和各种细菌的活跃时期。一不小心没有护理好,就可能成为“病人”哟。所以说,惊蛰到了女人要学会养护身体哟。



惊蛰节气到了女人如何养护身体

1、要吃得清淡

这个时候天气逐渐变暖,需要助益肝脏和脾脏,为了刺激它们,所以要吃得清淡些。其中有一些新鲜的蔬菜是不可忽略的,比如说春笋、油菜之类的蔬菜,可以时常吃一些。

因为惊蛰过后春天也就悄悄来了,这时的天气让人很容易燥热,因此建议容易使人上火的食物要克制少吃,或者是不吃。

2、梨这种水果可以多吃一些

惊蛰到了,正值暖寒天气相交、空气中满是干燥的时候,让女人们时常出现口干舌燥,或者是出现外感咳嗽的问题。所以说,女人们可以吃些有助清热止咳的梨子,帮助改善不适的情况出现。

至于吃法那就有很多种了,比如说可以直接削皮食用,若是能吃得下外皮,那么将梨子洗净之后和外皮一直认真食用;比如说可以和冰糖或是其他食材一起放入锅中炖煮食用;比如说直接榨成果汁饮用之类的。这些个方法,由女人自行选择。

3、运动时要注意

这时候温差还是挺大的,所以说,女人们早晚运动的时候,要特别保暖,不然一不小心就会被疾病缠上的。除了腰腹部之外,关节也需要避免着凉哟。

另外,运动的强度也需要注意。因为很多女人在冬季时,由于天气寒冷而躲在家里,减少了运动的机会。若是此时一开始就大量运动的话,身体很容易吃不消的。反而会劳损身体,让身体变差。

4、要预防疾病

惊蛰到了,此时气温回升的速度会加快,当然偶尔会有冷空气出现,这样暖寒交替的天气,女人要及时增减衣物,不要穿得过薄。若是觉得穿脱衣物太麻烦了,可以试着使用披肩。这样才能让身体保持温暖,避免着凉而出现感冒。

惊蛰养生食谱女人们吃吃看

惊蛰到了气候干燥,吃些梨子能够清热,所以不妨来吃吃枣梨粥吧。

A、先将5粒大枣和20粒的枸杞洗干净,之后用清水浸泡20分钟。

B、之后将大米清洗一两遍,用手轻轻搓洗,注意力度不要太大,不然会将大米中的营养给洗掉的。

C、将梨皮削掉,之后将果肉切成块。若是大枣浸泡好了,也将果核去掉并且切成两半,如果过觉得麻烦,大枣不切也是可以的。

D、准备好上述食材后,再往锅中倒入清水,之后加入大米、枣,并有大火烧开。烧开之后转为中火,慢慢熬煮,同时要多搅拌几次,避免粘锅。

E、之后加入梨块再煮30分钟,然后加入枸杞和冰糖(最好是弄成碎块,比较容易融化),之后等待冰糖融化之后,搅拌均匀之后就可以吃了。

温馨提示,这款粥是甜食,而且加入雪梨之后,味道也许和一般的白粥不大一样,所以说,女人们第一次熬煮的时候,要注意下量,不要煮太多。不然,万一煮好后食用,发现自己不喜欢那种味道的话,不就很浪费吗?而且也白费了自己的时间和精力去做这一道菜。不过,这一款粥有很好的清热作用,很容易出现燥热的女人们,可以尝试去吃,能够接受这种味道的话,最好多吃一些哟。

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