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大胆尝试下吧,不会变壮的,你练的是美体瑜伽啊

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发表于 2019-10-14 14:50:29 | 显示全部楼层 |阅读模式





波姐语录:大胆尝试下吧,不会变壮的,你练的是美体瑜伽啊

在颜值和实力双重要的现代社会,你是否还在为要不要减肥而拿不定主意?在这里,波姐建议你不妨大胆去尝试一下减肥,不瘦下来,你真的不知道原来自己可以那么美,值得拥有那么多美好的事物,厦门桑拿,停止犹豫吧,从现在开始,练习瑜伽,拥抱美好未来。

Look1:打造完美背部肌肉,让你穿衣更性感

拥有完美背部肌肉的女生,在炎炎夏日,穿上吊带衣,绝对是一条亮丽的风景线,也会给生活带来新鲜感,



减肥美体提气质,没有什么瑜伽给不了的,只有懒惰才成全不了你。这个体式能够有效锻炼到背部的肌肉,首先将双手放在身体的前方,保证手肘支撑身体,缓慢抬起自己的双腿,同时右腿往右边弯曲,左腿保持自由垂落,颈部保持自然状态。



这个体式要求首先用双手支撑起整个身体,然后慢慢将头部放在地面上,双臂伸直支撑在地面上,同时将双腿自然垂在眼前,尽量保持腿部的紧绷,挺直腰背。



闭莲花体式也能很好的锻造美背,首先双腿盘坐在地面上,然后双手身后交叉,尽自己最大限度去触摸交叉盘坐的双脚,挺直腰背,眼睛直视前方。

Look2:打造肌肉手臂,对赘肉说再见

女生的手臂有肌肉并不会显得很粗壮,反而会使原来的肉更加紧绷,展现出活力十足的一面。



减肥美体提气质,没有什么瑜伽给不了的,只有懒惰才成全不了你。这个体式能够调整身体的协调性,同时增加手臂的力量。首先趴在地面上,然后双手撑起身体,同时抬起双腿,然后弯曲右腿,将右脚放在右手肘上,保持身体平衡。



大胆尝试下吧,不会变壮的,你练的是美体瑜伽啊。要标准完成这个体式,首先要趴在地面上,然后用双肘放在腹部撑起身体,同时抬起双腿,缓慢在空中盘起腿,头部微微抬起,注意要保护颈部的安全。



这个体式需要外物的辅助,首先要在前边完成下腰的动作,然后将自己的上半身紧靠墙面,手臂用力,凭借墙面的力量,缓慢抬起双腿,然后双臂支撑身体向前移动,同时左腿向前弯曲,右腿伸直并保持紧绷状态。

Look3:锻炼腿部肌肉,成就你美腿的梦想

也许你没有拥有一双大长腿,但是瑜伽可以满足你拥有一个有型并纤细的美腿。



大胆尝试下吧,不会变壮的,你练的是美体瑜伽啊。这个体式,首先要上身伸直坐在地面上,然后缓慢抬起右腿,并且适当弯曲上半身,使右腿弯曲搭在肩膀上,并且双手在胸前合掌,左腿在地面上伸直,脚尖向后弯曲。



新月这个体式能够有效拉伸右腿内侧的肌肉,首先左腿弯曲,右腿放在地面上,保持半跪的姿势,然后双手合掌放在耳后,使上半身跟着双臂往后用力压,直到自己能承受的最大程度。



这个体式需要两个人来配合,下面的人需要上半身向下支撑整体,双腿打直,作为一个支撑点,上面的人用手支撑全身,腹部紧贴下面人的背部,然后抬起自己的双脚,呈现弯曲状态。



这个体式能够拉伸左侧腿的肌肉,首先双腿岔开一定距离,向下缓慢压,直到双臂能够触碰地面,然后将身体重力缓慢转移到左腿和右臂上,同时抬起右脚和左手,上半身向右弯曲,将右腿弯曲靠在肩膀上。



这个体式能够拉伸右腿的肌肉,首先双腿紧闭放在地面上,上身保持挺直,然后向下压上身,同时抬高左腿,将左小腿放在脖子部位,然后上手臂在右脚出合十。



这个体式也需要两个人来互相配合,下面的人首先平躺在地面上,然后抬高自己的双腿,在自己的胸前伸直,作为支撑,上面人双腿和下面的人重合,两个人双臂相互支撑,保持整体的稳定。

完美的身材不肯一蹴而就,需要一点一点来改造,但知道肯坚持,瑜伽绝对会满足你的身材的所有期望,让你从此摆脱赘肉的烦恼。

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