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微胖不可怕,怕的是对身体的危害,练习瑜伽美体塑身很有必要

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发表于 2019-10-11 16:49:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
小伴语录:我们可以微胖,但是不能让赘肉任意生长。

每个人的生理结构都是一样的,没有哪一个人可以一直吃还不长肉肉,微胖的身材也是可爱的,并不需要对身材有刻意的控制,但是当体重已经到了危害健康的时候,我们就不得不重视起来了。

肥胖会伴随着很多并发症出现在身体器官上,比如说脂肪肝就是常见的并发症。经常通过瑜伽锻炼身体,是很有必要的。

半莲花背部伸展式



提前准备好一个道具,辅助自己完成动作。两条腿伸直并在一起,坐在地面,上半身向前倾斜靠近大腿,主动的去拉伸大腿韧带,手臂顺势抓住轮圈两侧的位置,眼睛看向脚掌的位置。

每逢佳节胖三斤,既然不能从根本上抑制自己对美食的诱惑,那就只能通过后期的运动改变肥胖的现实。

轮式变形



腰部两侧有赘肉的朋友可以练习这个动作,效果非常好,轻松去除赘肉。两条腿自然开立,身体向后弯曲,然后脚掌用力抓住地面,手臂伸出来超过头顶支撑地面,然后缓慢的抬起其中一条腿。

随着国家经济的发展,大家对于美食的态度也发生了改变,同时也让身材变得臃肿,影响身体健康,甚至危害生命。

舞蹈式



瑜伽之中最重要的就是保证身体平衡,这是新手必须学会的一个技能。单腿伸直支撑地面,另一条腿从身体后方伸展出来,脚背时刻紧绷住,上身略微向前弯曲,手臂伸展到脚掌的位置抓紧。

有真实的数据证明,近年来身体健康的问题大多数都是由于肥胖引起的,为了自己更好的未来,运动起来吧。

侧角扭转式



拉伸腿部韧带的同时,还需要有腰部肌肉的配合,有效帮助塑造身材。两条腿前后分开,前腿膝盖弯曲将身体靠近腿部,后脚放在轮圈上,腰部向一侧扭转,手臂放在胸前位置合实在一起。

很多人把体重当成自己的脂肪含量,这是不准确的。真正的体重含量的名称是体脂,只要体脂合理就不算胖。

头肘倒立式



倒立可以让身体的血液循环速度加快,轻松排除体内毒素。手臂弯曲支撑在地面上,调整好身体的重心,整个身体腾空,两条腿在空中不要随意抖动,缓慢的向两侧分开,注意脚背紧绷。

别再放任自己一直胖下去了,别再把时间都浪费在宅在家里各种吃喝了,享受并不能成为我们健康的借口。

直角扭转式



两条腿分开到身体最大的限度,然后膝盖向外侧张开,臀部顺势向下坐,缓慢的抬起来后脚跟,下半身形成一个长方形,上半身向前倾斜,与地面保持平行,两个手臂支撑在旁边的膝关节上。

今天就交给大家一些健身的方法,供给大家去选择,让你随时随地都能运动起来,远离肥胖的困扰。

神猴式



之前已经给大家推荐过这个动作了,要认真练习啊。两条腿前后分开,身体尽量向下,让大腿呈一条直线,然后上半身保持平衡,不要左右摇晃,手臂放在身体的两侧辅助支撑,拉伸大腿内部的韧带。

当你真正的瘦下来,你会同时拥有健康的身体和完美的身材,这应该是很充满诱惑力的事情吧。

对尖式



新手不建议尝试这个动作,可能会失去平衡,放松情绪更好。一条腿踩在轮圈上,膝盖弯曲身体向下蹲,另一条腿弯曲搭在膝盖上,上半身挺直,手臂弯曲放在胸前,双手合实,坚持三十秒钟。

变美的同时还能收获健康,这只有运动能带给我们。所以大多数人现在都热爱运动,保护好自己。

别再让肥胖影响自己的身体健康和情绪,尽自己的最大可能为健康负责,这就是我们现在最应该做的事情。

今日话题:朋友们准备好运动了吗?

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