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7道补血粥,适合秋季时候吃,对产后跟月经失调的女性效果很好

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发表于 2019-10-11 15:38:15 | 显示全部楼层 |阅读模式


补血,这个词相对用在女性身上会比较多一点,毕竟女性每次的生理变动都很容易造成气血流失或缺乏,比如月经不调、宫寒、产后等现象,气血不足往往外表都很容易看得出,脸色暗黄无光甚至是苍白、手脚冰冷等症状都能直接看得出气血不足。



那么对于气血不足该如何调理呢?

在饮食上有没有什么食物可以进行增补气血呢?

以下7道补血粥或许对你有帮助:

1. 四红补血粥

中医方面认为:红色入心、白色入肺、黑色入肾,这里的心则指的跟气血有关,心脏虚弱供血也就受到了影响,因此气血难免也会有所降低。

四红:红豆、红枣、紫米、花生;

做法:将这4种材料洗净后浸泡3个小时左右,再加入清水进行煮沸,后转小火煮40分钟左右即可;

功效:补血益气,美容养颜。

2. 黑糯米补血粥

这种相对产后的妈妈特别合适,能够快速的起到补血的效果。

材料:黑糯米、红枣、山药、红糖、桂圆;

做法:先将红枣跟桂圆用清水煮沸,再加入糯米和山药,用小火慢炖30分钟,出锅前加入适量的红糖;

功效:养血益气,安神养心;

注意:桂圆不易消化,因此避免食用后出现消化不良的症状,建议少量食用。



3. 薏仁莲子粥

这款养生粥在夏季的时候,非常适合食用,能够有效的起到消暑以及解毒清热的作用,同时如果是因为长期暴露在阳光低下的人群也是非常适合食用的。

材料:薏仁、莲子、百合、红枣、冰糖

做法:将薏仁浸泡2个小时左右,莲子去心,红枣去核,然后将四者放入锅中用清水煮沸,再用小火煮40分钟左右,最后加入冰糖调味;

功效:清热解毒,祛躁养神,以及还要补血养颜的效果。

4. 山药枸杞粥

湿气相对较重的人群就不适宜食用这道粥,不过却有着去除斑纹的效果。

材料:山药、红枣、枸杞、冰糖、大米;

做法:红枣去核,将山药、枸杞、大米跟去核的红枣一起放入锅中用清水煮开,再转小火熬至40分钟左右,最后再加入冰糖调味;

功效:强健脾胃,养颜补血。

5. 桂花紫薯瘦身粥

对于处在减肥中的人群这道可以说是最佳选择,不仅热量低,而且还能起到排毒跟滋补的效果。

材料:紫薯、红枣、桂花、紫米;

做法:将紫米浸泡2小时左右,红枣去核,紫薯去皮切块,最后将四者放入锅中一起煮沸再转小火熬至30分钟;

功效:抗氧化,防衰老,排毒补肾,健脾养胃。



6. 小米粥

对于抵抗力下降或者是减肥阶段的人群都可以考虑选用这道健康粥,小米中含有丰富的氨基酸,能够有效提高免疫力的作用。

材料:小米、红枣、适量红糖;

做法:红枣去核并与小米放入清水中煎熬30分钟,再加入适量红糖调味即可;

功效:安神养血、健脾暖胃。

7. 燕麦粥

想要拥有美容效果的女性,这道也是不错的选择!

材料:核桃、燕麦、红枣、红糖

做法:将核桃、燕麦、红枣三者放入锅中煮沸熬至成粥,最后再加入少许红糖调味即可;

功效:瘦身养颜、补血益气。

本文就介绍到这里,大家对于补血粥的做法都否是了解清楚了呢?如果你对这方面还要其它建议或想法,欢迎你在下方评论区里留意噢!
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