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经常练瑜伽的人,皮肤也挺好?因为瑜伽让人美容养颜

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发表于 2019-10-11 13:40:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果小练问你,你为什么要练习瑜伽的话,想必小练得到的答案肯定是“因为瑜伽能够减肥瘦身呀”这很正常,毕竟瑜伽给人的第一印象就是能够减肥瘦身,还有你需要知道的冷知识,练瑜伽不仅能减肥塑形,还能够让我们的皮肤质量变好呢。
1、虎式变式





女性练习瑜伽,可以通过很多各种各样的瑜伽体式,来充分活动开我们上的各个关节、放松身体上的各处肌肉,通过这种方式来使体内血液流通的更快。
体式要点:双膝弯曲,紧接着做出跪立在地面的姿势,上半身和地面平行,双臂自然向下伸展,最后右侧肢体同时向上伸展,右手轻抓右脚。
2、新月式变式





很多歪果女性之所以已经步入了四十岁,面部看上去依旧很少有皱纹,很大一部分原因就是因为经常练习瑜伽,因为它可以帮助减少我们面部的皱纹,拥有“天然拉皮”的效果。
体式要点:新月式需要我们把双腿前后分开,然后做出大幅度的前弓步的姿势(左脚脚尖踮起,右腿膝盖触地),最后上半身用力后弯拉伸腹肌,双臂抓住右脚脚跟。
3、舞蹈式





而且得益于各种多变的瑜伽体式,让体内的血液流的更快,所以,身体就会更好的吸收血液中的养分,新陈代谢更快,从而让我们的气色看起来显得更加红润、有光泽。
体式要点:舞蹈式主要在于上半身向前的弯曲,然后以此来拉伸腹部肌肉,同时抬起右腿,右臂抓住右脚,左臂自然伸展。

4、坐姿绕头式







而且各种各样的多变的瑜伽体式,就比如坐姿绕头式,能够很好的锻炼腰部肌肉和腿部肌肉,对于瘦腹、细腿很有效果。
体式要点:双膝弯曲,自然的盘坐在岩石上方,之后右腿保持原状,左腿向上伸展,上半身向左腿靠近,右臂越过头部,抓住左脚脚腕。
5、弓式





当然了,减掉腹部上的赘肉不单单只是有坐姿绕头式可以做到的,我们现在练习的弓式体式也依旧可以做得到哦。
体式要点:首先应该把腹部慢慢贴在地面上,放松腹肌,然后利用四肢用力向上伸展,以此来拉开腹部肌肉,最后双手抓住双脚。
6、舞蹈式





舞蹈式这个体式并不是很难,想要完美完成的话,主要在于两点:一,我们要控制住支撑身体的那条腿,二,快速的做出体式动作,不要拖沓。
体式要点:上半身向前弯曲的时候,要注意左腿用力支撑住身体,而且重心尽量放在小腹处,右腿开始慢慢向上伸展,右手抓住右脚,左臂平举起来控制平衡。
7、蝎子式





蝎子式可以通过另一种弯曲腹部肌肉的方式,来达到瘦腹的效果,而且还能够在练习的过程中,强健双臂的力量哦。
体式要点:两只手臂弯曲,只留手肘按在地面上,之后我们要把两条腿由后方开始,向前弯曲伸展,要将腹部肌肉充分拉伸开,最后双小腿自然向下垂放就好。
瑜伽体式能够带给我们身体的功效,远远大于外在的功效,当你深入练习瑜伽一段时间之后,你会发现,你已经不知不觉的被瑜伽改变了,自己的情绪开始变得温和了,自己的心情也变得越来越轻松、越来越积极,这些都是瑜伽给予我们的改变,而且是书本上学不到的知识。

#清风计划##健康真探社#

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