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美容养颜,做法简单又好喝,献给正在瘦身的你

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发表于 2019-10-11 13:26:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
人们都是非常重视瘦身还有健康养生。这次,我们来为大家推荐几款超适合美味粥,做法简单又好喝。
(1)燕麦仁糯米粥





燕麦露有丰盛的维生素,能增进消化吸收,到达润肠通便的后果。食用燕麦借能延缓胃的排空,增添饱背感。
食材:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法:1、燕麦仁与白糯米分辨浸泡1早。
2、葡萄干用温水洗清洁。
3、燕麦仁取红糯米放入锅内,加火煮开后转小水
4、半小时后加入葡萄干同煮,持续煮半小时至糯米着花稀薄。最后还可以加些蜂蜜。
(2)苹果蜂蜜瘦身粥





材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙
做法:1.白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽
2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀可食用
(3)黄瓜糙米饭





糙米能有用的调理体内新陈代开,下降血糖含量。糙米饭多吃能促进排便,减肥养颜食谱,有效改良便秘。
材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。
做法:1、糙米洗净,提早浸泡2小时。
2、把糙米放进电喷饭锅,适当净水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅紧。
3、黄瓜洗净,切成小丁。仄底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加少量盐跟鸡汤,黄瓜丁一同炒匀就能够吃了。
(4)减肥瘦身汤





食材:洋葱、青椒、芹菜、番茄、卷心菜
做法:1.洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.
2.青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽
3.芹菜用水洗净,切成斜段
4.番茄用水洗净,切成小块状.
5.卷心菜洗净,切成三角形小块状
6.将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右
7.余下汤水即可,汤水可浓可淡,用盐调制味道,但不能放入动物油类
(5)冬瓜炖排骨





食材:排骨400克、冬瓜400克、姜、八角、盐、胡椒粉
1.把排骨斩成小块,洗净沥干水分;冬瓜去皮适当切块;姜排破。
2.排骨放在开水锅中烫5分钟,捞出用清水洗净。
3.排骨、姜、大料和适量清水,上旺火烧沸,再改用小火炖约60分钟
4.放入冬瓜再炖约20分钟,捞出姜块、大料,再加盐、胡椒粉、味精起锅即可
(6)青豆虾仁





食材:鲜虾、青豆、鸡蛋清、白糖
做法:1、蛋清打匀虾去头、剥去脚。用少许的盐、蛋清、淀粉抓匀
2、再往同一方向搅拌2分钟,放置10分钟。
3、锅里放1勺的油,烧到5成热,倒入虾仁迅速划开。
4、再倒入虾仁、白糖、味精、料酒翻炒,起锅前淋上香油即可

每个人都有自己的做菜习惯和方法技巧,如果你也有好用的做法,欢迎留言分享,大家共同学习进步,谢谢!喜欢本文,欢迎点赞和收藏.

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